とりあえず甘い飲み物はやめました。
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる
かわいいからやめなくてええで
酒の量へらす
>>6
アルコールの摂取は一切有りません。
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1475809464100220934/pu/vid/400×720/bt0bUYd3ZesJf0ub.mp4
寝る前に足のストレッチしろ
ドラゴンフラッグができればお腹ポッコリはないぞ
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
通勤時にお尻上げる歩き方しろ
>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ
>>71
外食でハンバーグも150200gしか食べないのに悲しい…
でもA○はおっさんがお腹出てる方が興奮しますよね。
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
大胸筋より腹が前に出てるとみっともない
男としての終焉
懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ
>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ
>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか
>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから
普段JKに囲まれた生活してたら絶対腹筋鍛えると思うし結局は環境ですね。
>>267
妊娠中かな
>>267
妊婦かな？
>>267
おめでたやん
>>267
内臓下垂やない？
朝って何食えばいいの？ 菓子パンしかなくね？
>>318
果物とかサラダチキンとか
>>318
なぜわざわざ菓子パンを食うんや…
>>318
フルグラのカロ○ーカットしてる奴
運動習慣になってるから腹は出てないが糖質多めに取っただけで体調悪くなる
これが年か
わい175/58なんが消費カロ○ー１日2000らしくて そこから減らして1800程度に調整してるが
もしかして逆に2500くらいまで増やして筋トレするほうがええんか？
ここ一ヶ月健康的すぎる食生活なのにまじで体の調子悪くなる一方で草もはえんわ
炭水化物も3食に1回はとってるのになんでや
>>425
3食に一回て炭水化物取らなすぎやろそれ
>>425
いくらなんでも痩せ過ぎや
ワイ165/68や
増やしたいなら1日5食毎回米食え
>>425
2000食べて少し運動するぐらいがええと思うわ
軽い食事制限と軽い運動を継続するのが1番やと思うがな
極端な食事制限やハードすぎる運動しても続かんし、ボディビルダー目指すわけでもないんやから
ワイは169で体重54やし
175の58キロもまぁ平均内じゃないのか
>>542
全てがきたねーな
オッサン過ぎやろ
>>542
２枚目乳○ビンビンやんけ
朝 バナナ
昼 なし
夜 豆腐 納豆 サラダ
ここ2週間で5キロ落ちた
>>631
毎日これなら
そりゃ痩せるわな
>>631
こういう馬鹿がいるからリバウンドって廃れないんだよね
>>631
カロ○ー足りな過ぎやろ
腹筋でお腹周りの脂肪をピンポイントには減らせないので意味なし
腹の脂肪を支える効果とか言うけどどちらかと言えばそれは
普段の姿勢を改善しなきゃ意味がないし姿勢を意識して改善すれば
姿勢を維持する筋肉もついてくるんで腹筋をことさらやる必要もない
良く考えたらお腹ぽっこりおじさんが可愛い子とハ○撮りしまくってるよね…
イチローはお腹出たら野球を辞める時と自らに課したそうですね。
ぽっこりお腹は腹部に筋肉がないから内臓やら脂肪やらが下っ腹に重力で垂れてる状態や
脂肪を燃焼するためではなく、下っ腹に垂れないための腹筋トレーニングやらなあかんらしい
>>792
ダメだこりゃ
>>853
一応トレーニングしてます。その場でお腹引っ込めながら意識するスクワットを
野菜ってガチでまずいんやがあれ食わんと栄養ないの人間の欠陥じゃない？
>>796
ドレッシング次第やろ
>>796
しゃぶしゃぶしようや
>>796
別に食わなくてもええぞ
この緑色ビ○ニのガールとか手足細いのにお腹ぽっこりやん
めっちゃ反り腰よな
この人姿勢改善したら絶対素敵になるのに
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1508122533639323652/pu/vid/384×848/u3tW4YkI6OCyr9g2.mp4
お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ
>>906
お腹ぽっこりのハ○撮りしてるおじさんが最強ですね。
