毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや
寝る前にスマホやめる
耳あっためるやつええらしいで
よく眠れてる定期
寝る前にホットミルクでも飲め
毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや
CBDを吸う
ジョギングとヨガ
仮に11時に寝てるとするなら
78時に軽い運動しとけ
寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる
あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで
>>11
困難すぎやろ…
>>11
寝る2時間前から死んでるようなもんやろ
>>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない？
睡眠導入剤
一日8時間睡眠にする
これや
わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活２年続けてる
6時間ちゃんと寝れてるなら十分やん
>>17
やが電車でクソ眠い
時間は関係ないんかな
体が痛いし眠気も強すぎる
睡眠導入用のBGM流すとか
ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動
眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い
意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度
ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ
>>26
すまんなんやこれ
>>26
死体だろコレ
寝具をいいやつにかえるのもいいらしい
あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで
睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな
>>31
なにいってだこいつ
>>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや
トゥルースリーパーってええんかな
夜勤やめろ
それだけや
CPAPや
昼寝のほうが凄いよね
覚醒感
プールで泳ぐのが最強
ドカ食い気絶はマジ
なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ
交代制の仕事とかアホちゃうか
メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ
マックドカ食い
ヤクルト千
ワイは寝る前に水飲むと尿意で起きちゃうな
寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと
暖かくして寝ることの大切さ
セロクエル
ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ
ヨイネムリ定期
大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ
寝る前にオ○ニーせんとまじでねむれなくなった
すまくら
眠剤効かなくなってきてサイレースとか言うの処方されたけど、海外ではダメな奴って聞いて飲んでないわ
つか眠剤なしで寝たい
酢まくらマジでオススメや睡眠の質がダンチ
北枕にしてみ？
安定するから
あとハンモックで胎児気分を味わうとかね
真っ黒にすると冴えるからテレビつけて明るくすると耳が聞こえなくなって眠るから寝やすい
